Como o Estágio de Mudança e a Motivação Afetam o Sucesso no Emagrecimento?

Quando falamos sobre emagrecimento, uma abordagem baseada em ciência comportamental pode ser muito mais eficaz para aumentar a adesão dos pacientes e melhorar os resultados.

O Modelo Transteórico de Mudança (MTT) nos ensina que cada paciente está em um estágio diferente de mudança e que sua motivação pode ser intrínseca ou extrínseca – e isso faz toda a diferença no sucesso do tratamento.

Então, como podemos utilizar esses conceitos para ajudar nossos pacientes a perder peso de forma sustentável e não desistir no meio do caminho? Vamos explorar!

Entendendo o Estágio de Mudança

O Modelo Transteórico de Mudança (MTT), desenvolvido pelos psicólogos Prochaska e DiClemente, propõe que as pessoas passam por cinco estágios quando tentam modificar um comportamento:

1. Pré-contemplação: O paciente não tem intenção de mudar no momento.

2. Contemplação: Ele reconhece o problema, mas ainda não tomou nenhuma ação.

3. Preparação: Pequenas mudanças começam a ser feitas, mas sem consistência.

4. Ação: A pessoa implementa mudanças concretas em sua alimentação e rotina.

5. Manutenção: O novo comportamento já faz parte do estilo de vida e é mantido por mais de seis meses.

Muitos programas de emagrecimento falham porque assumem que todos os pacientes já estão na fase de ação, quando, na realidade, grande parte ainda está na contemplação ou preparação.

Segundo um estudo publicado na Obesity Reviews, 80% das pessoas que tentam perder peso sem um planejamento adequado desistem antes dos três meses – muitas vezes porque foram inseridas em estratégias que não condiziam com seu estágio de mudança.

O Papel da Motivação na Perda de Peso

Agora que entendemos os estágios de mudança, precisamos falar sobre motivação.

De forma simples podemos falar que motivação pode ser de dois tipos:

✅ Intrínseca: Quando a pessoa quer mudar por vontade própria e sente satisfação em alcançar suas metas. Exemplo: Um paciente na fase de ação que já recusa um hambúrguer espontaneamente porque sua prioridade é a saúde.

✅ Extrínseca: Quando a mudança ocorre por influência externa, como uma recompensa ou um desafio imposto por terceiros. Exemplo: Um paciente que aceita seguir a dieta porque ganhará um prêmio ou porque foi pressionado pela família.

Pessoas com motivação extrínseca podem até conseguir bons resultados no curto prazo, mas têm maior risco de abandonar o processo quando o incentivo desaparece. Já pacientes com motivação intrínseca mantêm hábitos saudáveis mesmo sem reforços externos.

Por isso, entender o que motiva cada paciente ajuda a estruturar estratégias mais eficazes para fortalecer sua autonomia na mudança de hábitos.

Evidências científicas sobre motivação e emagrecimento

Estudos recentes mostram que programas baseados no MTT e em estratégias de motivação geram resultados mais duradouros. Veja alguns dados:

📌 Um estudo com adolescentes brasileiros demonstrou que uma abordagem interdisciplinar baseada no MTT aumentou a motivação para mudar hábitos alimentares e praticar exercícios, resultando em perda significativa de peso[3].

📌 O programa do Grupo de Estudos da Obesidade da UNIFESP, também baseado no MTT, registrou redução de 6,9% no IMC e diminuição da circunferência abdominal em 5,5% após 32 semanas de intervenção[1].

📌 O ensaio clínico MERC, conduzido para avaliar intervenções motivacionais, está investigando como o uso do MTT pode impactar a saúde cardiovascular em adolescentes com obesidade[2].

Esses dados mostram que adaptar a abordagem ao estágio de mudança e à motivação do paciente pode aumentar as chances de adesão e sucesso no emagrecimento.

Monitoramento: O Diferencial para a Manutenção do Peso

Além de entender o estágio de mudança e a motivação, outro fator crucial no emagrecimento sustentável é o monitoramento do progresso.

Muitas pessoas evitam se pesar ou registrar seus hábitos, pois sentem medo do resultado ou acreditam que não estão progredindo rápido o suficiente. Esse comportamento é chamado de "Efeito Avestruz" – a tendência de evitar informações desconfortáveis sobre si mesmo.

Contudo, estudos indicam que pessoas que monitoram seu peso regularmente perdem, em média, o dobro de peso em comparação com aquelas que não fazem esse acompanhamento.

📌 Segundo uma revisão publicada na International Journal of Obesity, indivíduos que se pesam diariamente apresentam uma taxa de manutenção do peso 30% maior do que aqueles que evitam a balança.

No nosso Questionário de Mudança de Comportamento e Monitoramento da Saúde, avaliamos essa relutância, classificando os pacientes em três perfis:

📊 Alta Evitação: Pacientes que evitam qualquer forma de monitoramento e precisam ser incentivados com abordagens menos diretas.

📊 Evitação Moderada: Monitoram ocasionalmente, mas sentem desconforto com os resultados.

📊 Baixa Evitação: Monitoram regularmente e usam o feedback para ajustes.

Com essa informação, conseguimos desenvolver estratégias personalizadas para tornar o monitoramento um aliado, e não um fator de estresse para o paciente.

Conclusão: A Chave para um Programa de Emagrecimento Eficiente

Se você é um profissional de saúde que trabalha com emagrecimento, aplicar o Questionário de Mudança de Comportamento e Monitoramento da Saúde pode ser um diferencial para melhorar a adesão dos pacientes.

🔹 Entender o estágio de mudança permite criar um plano realista para cada paciente.🔹 Identificar a motivação (intrínseca ou extrínseca) ajuda a evitar frustrações e recaídas.🔹 Acompanhar a relutância ao monitoramento possibilita adaptar estratégias para manter o paciente engajado.

A perda de peso não é apenas uma questão de dieta e exercícios – é um processo comportamental e motivacional. E, quando ajustamos as expectativas e fornecemos suporte adequado, ajudamos nossos pacientes a conquistar resultados mais duradouros e saudáveis.

Quer melhorar o sucesso do seu programa de emagrecimento? Comece aplicando nosso questionário e veja como ele pode transformar a adesão dos seus pacientes! 🚀