Motivação: Intrínseca x Extrínseca – Como Isso Impacta o Sucesso do Emagrecimento?

🔹 Objetivo: Mostrar que não basta o paciente querer emagrecer, é preciso entender o que realmente o motiva.

🔹 Destaques: Motivação extrínseca (dinheiro, desafios) pode funcionar no curto prazo, mas não sustenta a mudança. Motivação intrínseca (valores pessoais, saúde) é o que garante a manutenção do peso.

Veja como identificar e fortalecer a motivação certa em cada paciente.

Ciclo da motivação para mudança do hábito

Motivação Extrínseca vs. Intrínseca

• Motivação Extrínseca: Baseada em recompensas externas, como dinheiro, elogios ou desafios. Embora eficaz para iniciar mudanças, tende a ser menos sustentável a longo prazo. Por exemplo, perder peso para um evento específico pode ser útil no curto prazo, mas não garante manutenção do peso após o evento125.

• Motivação Intrínseca: Surge de valores pessoais e satisfação interna, como melhorar a saúde, aumentar a energia ou sentir-se bem consigo mesmo. Estudos mostram que pessoas com motivação intrínseca têm maior sucesso em manter hábitos saudáveis e alcançar resultados duradouros1235.

  
  

Impacto na Manutenção do Peso

• A motivação intrínseca está associada à formação de hábitos sustentáveis, pois envolve prazer e significado pessoal na prática de atividades saudáveis. Por exemplo, gostar de uma aula de exercícios ou sentir-se mais disposto ao adotar uma alimentação equilibrada235.

• Pesquisas indicam que indivíduos que encontram satisfação intrínseca em suas ações têm maior adesão ao programa de emagrecimento e menor probabilidade de desistência35.
  

Estratégias para Identificar e Fortalecer a Motivação

• Entrevista Motivacional: Uma técnica baseada em empatia e suporte à autoeficácia, que ajuda os pacientes a identificar suas motivações internas e superar ambivalências. Isso inclui explorar discrepâncias entre os objetivos desejados e os hábitos atuais4.

• Perguntas Abertas: Incentivar reflexões profundas sobre o que realmente motiva o paciente, como “O que você espera alcançar ao perder peso?”4.

• Reforço Positivo: Celebrar pequenas conquistas relacionadas à saúde ou bem-estar pessoal pode fortalecer a motivação intrínseca4.
  

Esses dados reforçam que entender e trabalhar com as motivações certas é essencial para o sucesso duradouro em programas de emagrecimento.

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